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常吃燕麦米对身体有什么好处

1575684813 来源:未知 点击:59

燕麦是世界上公认营养价值高的杂粮之一。燕麦米中含有人体所需的各种微量元素,含有碳水化合物,能促进人体血液循环的速度,燕麦米含有的蛋白质吸收率比较高,而且含有丰富的优质蛋白和膳食纤维,能起到调节血脂的帮助。

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经常吃燕麦米,对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。燕麦米中含有丰富的膳食纤维,在进食后,会吸收肠道中的水分,促进肠道蠕动,从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。常吃燕麦米对身体还有什么好处呢。


1、改善免疫系统。燕麦米中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。


2、有益减肥瘦身。燕麦米中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。


3、预防便秘。燕麦米犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。


4、辅助调节血糖。燕麦米对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。


5、辅助调节血压、血脂。每天食用燕麦米有助于降低收缩压和舒张压。燕麦米富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。


6、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥,可有效解酒。原因是,燕麦米有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。


7、改善情绪。燕麦米中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。



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