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蛋白质粉怎么吃,蛋白质粉适合什么人吃

1579312613 来源:未知 点击:59

蛋白粉能够增肌、减肥、补偿养分、增强免疫力……这些传说中的功效,让蛋白粉看起来就很上档次,买来送人好像也更走心更有面子,不少朋友都会买。以健康、养分、保健为卖点的蛋白粉,有着奶粉相同的质地和香甜的口感,是可贵的「甘旨」。


不过,关于蛋白粉的争议也不少,今天就请专业人士来跟我们聊聊。

蛋白质粉适合什么人吃.png


蛋白粉有养分吗


作为一种食物,蛋白粉有养分,但也有缺乏。

  • 优点:蛋白质多、很便利。

  • 缺陷:养分不全面,价格也较高。


蛋白粉的主要成分是蛋白质,最常见的是「大豆分离蛋白」和「乳清蛋白」,别离来自大豆和牛奶。


至于蛋白粉究竟该不该吃,有两种声音。


支持者说:蛋白质是维持身体健康的重要养分素,它是肌肉生长的原材料,要吃蛋白粉多补偿。


反对者说:蛋白质尽管重要,但各种肉、蛋、奶、豆,都富含蛋白质。并且蛋白质吃多了,还可能添加肾脏担负。


其实,没有食物是「万能」的,蛋白粉也相同。


它的主要成分便是蛋白质,比较单一,不能替代正常饭菜,也不能看病防病,不过,它的确对特定人群的健康有帮助。

蛋白质粉适合什么人吃.jpg


蛋白粉适合哪些人


简单来说,蛋白粉适用于:不能好好吃饭,或需要额定补偿蛋白质的人,例如:



1. 食欲不振的老年人


很多老人,消化不良或牙口欠好,食欲减退,吃不动饭。时间长了,会形成养分不良,精神、体力严重下降。


这时,蛋白粉的优势就体现出来了:简单下咽,食用简单,不费牙。



2. 常常没饭吃的工作狂人


很多职场人士,总是奔波在路上,或者忙到昏天黑地。这样的节奏,想按时好好吃饭,简直是奢望。


蛋白粉尽管不能替代一顿饭,但饿的时分喝一杯,总比啥都不吃强。



3. 特殊病人


比方厌食症、肠胃吸收功能差,以及大型手术患者等。因为身体处于特殊状况,需要多吃点蛋白质,无妨适量冲点蛋白粉。


不过,有些患者,比方有肝肾疾病的人,饮食一定要遵医嘱,不要随意使用蛋白粉来「补偿养分」。



4. 高强度训练的健身人士


健身人士为了增肌,不只练得狠,也要吃得多。


虽然多吃点肉蛋奶也能达到目标,但相比之下,蛋白粉更加便捷。运动后随手冲一杯,可比煎鸡胸、煮鸡蛋简单多了。



5. 孕期、哺乳期女人


对于孕期和哺乳期的女人,好好吃饭很重要。但早期的孕吐,孕中期的奇怪口味,都可能导致孕妇吃得不够。


这时能够考虑吃点蛋白粉,补偿饮食的缺乏。

蛋白质粉适合什么人吃.jpg


普通人能吃吗


能吃,但不是那么必要。


普通人吃蛋白粉,作用没想象中那么好,一不小心吃多了,反而会添加每天的「排气」量,仍是味道很重、杀伤力很强的那种。


所以,如果每天能好好吃饭,也不进行高强度的运动,那真的没必要吃。

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